しば8のそうじブログ

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70代男性にリングフィットアドベンチャーを100日続けさせた方法 ゲームやりこんで接続&設定完了して時期を待て

しば8です

 

筋肉が落ちて

猫背になった父に

リングフィット

アドベンチャー

(ヨドバシ・ドット・コムに飛びます)

を100日

続けさせた方法

書きます

 

 

 

結論から言うと

 

  • 共感できるレベルまでやりこむ
  • すぐに使える状態まで設定する
  • 実家に行く時間を作る
  • こまめにLINEをする

 です

 

 

共感できるまでゲームをやりこもう

 

 

  • 負荷を増やす
  • 筋肉痛が出た
  • 息切れした

経験があると

 

  • うまくできない悔しさ
  • 体の変化

 が

手に取るように

わかります

 

「わかるー大変だよね」

言えるぐらいは

リングフィット

アドベンチャー

プレイしましょう

 

ゲームという名のトレーニン

 


www.youtube.com

 

リングフィットアドベンチャー

ゲームです

 

  • リングコン→直径50センチぐらいの輪のコントローラ
  • レッグベルト→太ももベルト+コントローラ

 

を使って

  • スクワット
  • ヨガ
  • ジョギング

など

 

運動しなくなった人を

やさしく

 

のちに

 

がっつり

動ける体に

してくれます

 

 

レベル1の自分を思い出せ

 

さいしょは

みんなおなじです

 

うまくできないし

動きがにぶい

 

  •  リングコンどうやって持てばいいの?
  • 走るってどうすればいいの?

どきどきしながら

プレイした自分を

思い出しましょう

 

 

70代はレベル7からスタート

 

 

 70代の父

運動レベルは

7です

 

40代の私は

17です

 

リングフィット

アドベンチャー

ゲームを始める前に

運動レベルを設定します

 

70代は

  • 無理できない
  • 運動レベルは低い

ところから

はじめるのが

安全ということですね

 

 

高齢者の身体的特徴 | 健康長寿ネット

テレビとつなぐのがめんどい

 

にんげんは

めんどうなことは

きらいです

 

めんどくさい=やらない

 

つまり

 

誰かが

めんどくさい

ところをやってくれたら

やるのです

 

わたし

「今やってないから貸すよ」

「どうやってつなぐんだ?」

 

 を

実家に

置き

 

今回は

 

以下の3つに

合う

ものを

たずねました

  • 2010年製テレビ→11年前
  • HDMI端子の空きがひとつ→3つ空きを作りたい
  • ケーブルテレビの接続機器あり→配線がめんどくさい

 

 

結果

  • HDMI切替器→3つ差込があるタイプ
  • HDMIケーブル→1メートル

買うことになりました

 

 

 

 

 

スタッフさんの

 

「テレビは使えるから買い替える必要ないですもんね」

 

この言葉で

 

ヨドバシカメラ(インターネット通販ふくめ)

大好きになりました

 

ヨドバシ・ドット・コムは

  • 全品無料配達
  • 食品豊富
  • ポイント値引きあり

 

 なので

  • 買い物時間が取れない
  • 重い調味料買いたくない

 我が家は

 

毎週

注文しています

 

 ヨドバシ・ドット・コム

 

  • オーガニック商品
  • フィットネス用品

取り扱いがあるので

助かってます

 

 

 

携帯ゲーム機は電源スイッチが小さい

これは

 

ニンテンドースイッチ

電源が入ってなかったときに

もらった

LINEトークです

 

を使った父には

 

ニンテンドースイッチ=家庭用ゲーム機

 

 

携帯ゲーム機だとは

思わなかったようです

 

なお

リングフィットアドベンチャー

プレイ期間が

100日越えた今は

ともだちと

孫に

やりかたを教えてます

 

詳細設定すべてやれ

目的は

  • 70代男性に運動をさせること
  • 続けさせること

です

 

リングフィットアドベンチャー

慣れるまでは

 

本人に聞きつつ

さっさと

設定しましょう

 

 

 

 リングフィット

アドベンチャー

ゲーム内で動く

じぶんの分身の

  • なまえ
  • 性別

をきめます

 

そして

いっしょに

がんばってくれる

相棒・リングの

をえらびます

 

初心者には

初期設定も

めんどくさいです

 

 

ゲーム機とソフトを買え(貸せ)

Nintendo Switch|任天堂

2020年の9月に

家電量販店の抽選で

それぞれが

当たりました

 

2021年5月12日

 

品薄になっています

 

使った感想

コントローラは

公式の色違いが

いいです

 

 

理由は

  • 色で区別できる

からです

 

  •  リングコン→赤
  • レッグベルト→青

 

リングフィット

アドベンチャーをプレイするだけなら

充電する時以外は

  • リングコン
  • レッグベルト

固定すると

いいでしょう

会う時間を作れ

 

顔を見て

聞けば

すぐ

わかることが

ほとんどです

 

時間を作って

会いましょう

 

 孫が教えてくれる

  •  祖父にリングフィットアドベンチャーを教えてほしい

娘に

頼むと

 

こころなしか

自慢げに

引き受けてくれました

 

世代間交流の最適解 

 

孫がインストラクター

祖父が初心者

 

なかなか

みれない光景です

 

  • すこしでも体を動かすことが目的
  • うまくできないことを責めない

ことを

孫なりに

考えて

教えていました

 

ときどき

 

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こんな感じの

表情が見えてたような気が

しますが

 

気のせいでしょう

(たぶん)

騒音対策&すべり止め

 

  • マンション住まい
  • 足音が響く
  • 買ったマットだと足元が不安定
  • マットのにおいが気になる

ということで
  • においが少ない
  • 6ミリ厚さ
  • くすんだ色で床になじむ
  • まるめるだけでかたづく
ヨガワークス ヨガマット6ミリ
をすすめました
 
のほうが
  • まるめても太くならない
のですが
 
 
「足音がうるさい」
怒鳴りこんできた階下の人が
ヨガマット6ミリを
敷いて以来
来なくなりました
 
それ以来
ヨガワークスの
ヨガマットしか
使ってません
 
2021年5月で
3本目を使ってます
 
 

 

LINEで心理的ハードルを下げろ

 

 

  • 年とっている
  • 体が思うように動かない

ので

  • 続けられるか不安になる
  • やる気がなくなる

この2つが

気になりました

 

イヤ=不快

 

不快なことは

やらなくなります

 

なので

  • ストレッチだけでもやる
  • いちにち5分
  • 毎日しなくてもだいじょうぶ

 

がんばりすぎないこと

 

こまめに

伝えました

 

 

 

結果→100日継続中

 

  •  1週間に2回→毎日
  • レベル150越え
  • 運動負荷レベルが7→17

 

体の変化→体重・筋肉ふえる

  • 猫背なくなる
  • 筋肉がつく(お尻・太もも)
  • 体温が36.5度に戻る
  • 体重が5キロもどる(風邪で激やせ)

 動きの変化→買い物時間の短縮

  • 横断歩道を時間内に渡りきる
  • 買い物に出るまでの支度が早い
  • 急いで走ることができる
  • 階段で息切れしない

 感想→人間すごい

 

  • 風邪で激やせ(8キロやせた)
  • 体調がいまいち(低体温)
  • 猫背(年のせい?)
  • 70代

の父に

すすめたんですが

 

  • 1週間で毎日の習慣にした
  • わからないことは検索する
  • レーニングマット購入

本人のやる気スイッチが

入ったのが

いちばんすごかったです

 

まとめ

    • リングフィットアドベンチャーをやりこめ
    • すぐに使える状態まで設定する
    • 騒音防止にヨガマット
    • 実家に行く時間を作れ
    • こまめにLINEをする
    • 無理はさせるな

テレビと

ニンテンドースイッチ

接続に使った

こちら

 

     

    • 騒音防止
    • 足元のすべり止め

    ヨガワークス ヨガマット6ミリは

    こちら

     

     
    お読みいただき
    ありがとうございました