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70代男性にリングフィットアドベンチャーを100日続けさせる方法 

しば8です

 

70代の父に

リングフィット

アドベンチャー

を100日

続けさせる方法

書きます

 

 

 


www.youtube.com

 

 

共感できるまでゲームをやりこもう

 


www.youtube.com

 

「わかるー大変だよね」

言えるぐらい

リングフィット

アドベンチャー

プレイしましょう

 

 

  • 筋肉痛が出た
  • 息切れした

経験があると

 

うまくできない

悔しさ

 が

わかります

 

 

 

 

ゲームという名のトレーニン

 

  • リングコン→直径50センチぐらいの輪のコントローラ
  • レッグベルト→太ももベルト+コントローラ

 

を使って

  • スクワット
  • ヨガ
  • ジョギング

など

 

運動を室内でやる

めんどくささを

遊び形式で

ハードルを低くした

 

レーニング用の

ゲームです

 

 

 

レベル1の自分を思い出せ

 

はじめは

 

 

うまくできないし

動きがにぶい

 

  •  リングコンどうやって持てばいいの?
  • 走るってどうすればいいの?

どきどきしながら

プレイした自分を

思い出しましょう

 

 

70代初心者はレベルひとケタから

 

 

楽しい

つづけてみよう

 

思ってくれるレベルは

 ひとケタです

 

 

 70代の父

運動レベルは

7です

 

 

  • めんどくさい
  • 大変

思わないように

 

レベルは

低く

設定しましょう

 

 

高齢者は

 

やらないと決めると

まったく

やりません

 

 

高齢者の身体的特徴 | 健康長寿ネット

テレビとつなぐのがめんどくさい

 

めんどくさい=やらない

 

つまり

 

誰かが

めんどくさい

ところをやってくれたら

やるわけです

 

がんばりましょう

 

接続付属品を買おう

 つぎの

2つを

買いました

  • HDMI切替器→3つ差込があるタイプ
  • HDMIケーブル→1メートル

 

 

テレビの型番を写真で送ってもらおう

 

f:id:siba8:20210802173107j:plain

 

テレビの

裏側にある

 

  • 製造年
  • 型番

写真で

送ってもらいます

 

  • 読み間違い
  • 聞き取り間違い

防ぐためです

 

 

詳細設定はすべてやろう

 

リングフィット

アドベンチャー

慣れるまでは

 

本人に聞きつつ

さっさと

決めてしまいましょう

 

 

初心者には

はじめるまでの

作業が

すべて

めんどくさいです

 

 

ゲーム機とソフトを買おう(貸そう)

 

これがないと

はじまりません

 

 

 

 

Nintendo Switch|任天堂 

 

  

 

 

 

騒音対策&すべり止めはヨガマット

 

  • マンション住まい
  • 足音が気になる
  • マットのにおいが気になる

ということで
  • においが少ない
  • 6ミリ厚さ
  • くすんだ色で床色と合う
  • まるめるだけでかたづく
ヨガワークス ヨガマット6ミリ
をすすめました
 
のほうが
薄いので
  • 片づけに困らない
  • マンションの1階住まい
  • 階下の住人が安全
 の場合
おススメです
 
 
 

 

LINEで心理的ハードルを下げよう

  • がんばりすぎないこと
  • ストレッチだけでもやってみる
  • 5分間やってみる
  • 毎日しなくてもだいじょうぶ

 を

強調します

 

イヤ=不快

 

不快なことは

やらなくなります

 

 

 

結果→100日継続中

 2021年5月は

  • 1週間に2回→毎日30分
  • レベル150越え
  • 運動負荷レベルが7→17

 2021年8月には

  • 毎日1時間
  • レベル200越え
  • 運動負荷は17

継続期間が

180日を

越えます

 

 

まとめ

    • 教えられるレベルまでやりこもう
    • すぐに使える状態まで設定しよう
    • テレビにつなげるまでが設定
    • 騒音防止にヨガマット
    • やる気サポートはLINEで

テレビと

ニンテンドースイッチ

接続に使った

こちら

 

     

    • 騒音防止
    • 足元のすべり止め

    ヨガワークス 

    ヨガマット6ミリは

    こちら

     

     
    お読みいただき
    ありがとうございました